100 sumie

[...] – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/84c88dfb516d4af1a2dc362fb49fb932.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/b4baea6c54834908a783fc08329870d2.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Następny dzień na bardzo niskich węglach. Dzisiaj energia bardzo dobra. Wszystkiego się chciało. Jednak im bliżej końca dnia tym szybciej nerwy się pojawiały. Nie wiem [...]

[...] – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/89917a820ebf451faa2a113cee5d39c1.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/19a999762e1443da90ccf7804ec90f7e.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Na LC lece wstępnie do niedzieli, wtedy dalsze decyzje (po pomiarach). Plany są 3. Zobaczymy ;-) Posiłek nr 2 poszedł w knajpce na wagę. Czyli liczone "mniej więcej”. [...]

[...] sprawdzilem dziennik zywieniowy i sie wyjasnilo... Dokładnie o tym samym pomyślałem patrząc na fotki!! :) ;) W sumie na mojej LCKD zmieściłbym 200g ziemniaków smażonych na 100g oliwie ;-) /SFD/Images/2015/12/31/9ad61afecc5b4d4d98bb541b1e4f7fce.png 04.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/350360189f3943179784358e87746a4a.jpg [...]

[...] 12.06.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/73d98ef1b66344129e25f20de6254fbe.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/d4758e5dc9c64cf7b93a649d44a340fe.jpg Opis: Menu: Miska na 100%. Chociaż bez polotu, po prostu wyjadałem to co w zamrażalniku i lodówce :). Minimalizm :-)) Fotki z posiłków: Brak Trening: Trening w domowych warunkach. Najpierw siłowy [...]

[...] pszenne 16 4,6 61,9 339 5 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 29 15,5 29,954 3,095 342,66 2) godz 10.00: 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 150 37. Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 100 44. Serek twarogowy ziarnisty 12,3 4,3 3,3 102 200 [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

Granathar co do ilosci wlokien/czy samej anatomii - nie jestem specem ale z tego co pamietam nie da sie zmienic drastycznie ilosci szybkie/wolne pewnosci 100% nie mam ale z drugiej strony jakby tak bylo to czy nie kazdy wygladal by jka Arni? ....choc w polowie? a tak nie jest - nawet ludzie cwiczacy po kilkanascie lat wygladaja jakby nigdy na [...]

[...] zielonemu' który jako 3ci zielony' w tym temacie (SIC;) wykazuje się ??... nie zrozumieniem (tematu?),błędną interpretacją? mej ,głównie 1 wszej odpowiedzi ( merytoryka ,100% w temacie tak btw) ,przez co w sumie robicie -ZIELONI;- bajzel. -Solar- nigdy z tobą nie rozmawiałem ,raczej spoglądałem na twoje tematy... tu czy na bf bo fajnie [...]

[...] ale nie ma jakieś mega potężnej różnicy. Jednak jak ktoś ceni sobie rozkoszowanie się smakami białek, to nie polecam testować mieszania z wodą ;-) Modlę sie o to abym jutro czuł się w 100% dobrze. Jeśli tak będzie to moje nogi zostaną poddane totalnej destrukcji i pacyfikacji, obiecuję };-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-08 23:13:29

[...] 4x12 (15sec przerwy) dociąganie linki wyciągu dolnego neutralnie + szrugsy hantlami siedząc 3x 12 + 10 wspięcia stojąc z ciężarem + wspięcia siedząc + wspięcia na suwnicy 1x 100 + 50 + 25 (bez przerw) Komentarz treningu : Wiosło tradycyjnie, duży ciężar. Mega bodziec dla pleców. Rack pulla robiłem pierwszy raz, wiec nie szalałem. Ale fajnie [...]

[...] az, magnez i omega 3 do posiłków rano i wieczorem. Tauryna na czczo, kreatyna na czczo 5g. Brak bcaa i xpumpa bo DNT. Natomiast dieta tylko 2800kcal, około 200 białka, 100 fatu, reszta węglowodany. Mniej kalori dlatego że po prostu zasnąłem w drugiej połowie dnia... :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9de181c1c3a430087c98be1ab70ce04.jpg Dziś [...]

[...] nawet w najprymitywniejszych warunkach frontowych w czasie ostatnich dwu wojen światowych. Sauna fińska, zwana również suchą, to sauna w której temperatura dochodzi do 85-100°C, a wilgotność jest mała. Sauna parowa, zwana również łaźnią rzymską, charakteryzuje się niższą temperaturą (40-50°C), natomiast wilgotność jest o wiele [...]

[...] tłuszczu             12,0            Zapotrzebowanie             2 767           Dieta             2 136           Bilans             -631         DIETA / SUPLE miska na 100% praktycznie brak ssania, jest dobrze   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 136        215,3        240,1    [...]

[...] 28.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/5d051e15d96f4003a187ba708ea703cf.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/9d5da568ab4d4a3e87d64c5f517472a2.jpg Opis: Menu: Miska na 100%. Chociaż nie powiem, apetytu za dużego nie miałem. Podejrzewam wplyw spalacza. Fotki z posiłków 1, 2: /SFD/Images/2015/12/31/71f9aa9a88fb402d8a5073aadaa599c4.jpg [...]

Cinnamon Extract 90 kaps./250mg Fenugreek Seed (kozieradka) 90 kaps./610mg Gymnema Sylvestre 100 kaps./400mg Korean Ginseng 100 kaps./500mg Apple Cider Vinegar 180 kaps./625mg Alpha Lipoic Acid 120 kaps./300mg Bitter Melon 60 kaps./500mg W sumie odnośnie poprawiania wrażliwości insulinowej, żaden z wymienionych wyżej suplementów nie ma silnego [...]

[...] g tłuszczu w dwóch plasterkach) 4. 50 gram makaronu spaghetti+ 150 gram indyka+ resztki tunczyka /SFD/Images/2015/12/31/8b0f19df4004402ea36e31d0ede1efa6.jpg 5. 50 gram ryżu+100 gr jogurtu naturalego+ 200 gr twarogu chudego 6. 3 całe jajka+ 4 białka + cebula Mniej weglowodanow troche wiecej tłuszczy no i ten niezdrowy sos Aspiro z biedronki ( 100 [...]

[...]      114,8        5,6        2,4       23,6            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Ryż biały          100        357        7,9       79,0        0,9        0,7        0,1            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5 [...]

[...] mają wynosić po 30 sekund. B1 należy wykonać po skończeniu naprzemiennych serii a1 i a2 , a zasady mają być takie jak wcześniej. Przykładowo: a1-a2: Wyciskanie na klatkę 100% x 5 ( z zapasem 2 powt) 2 minuty przerwy Wiosłowanie sztangą 100% x 5 ( z zapasem 2 powt) 2 minuty przerwy Wyciskanie na klatkę 90% x 5 2 minuty przerwy Wiosłowanie [...]

[...] ale generalnie jak ktoś chce (na serio, nie po to żeby mi cisnąć, tylko żeby się dowiedzieć coś) pogadać na te tematy to chętnie, ale sama nigdy nie zaczynam tematu, bo to się w 100% spotka z hejtem więc ja o tym gadam tylko z ludźmi z sfd w sumie, bo nie mam takich znajomych %-) (mam np. koleżankę, która trenuje odchudzanie, tak mi napisała %-))

hmm a ja miałem zamiar na zakupy jechac w tym tyg a tu jkias black fridady powiadasz xD co by sie nie okazalo ze se cos kupie za 150 a za 3 tyg bedzie za 100 zł ale chyba nie bede czekał na black friday no mi nie leci ten czwartek choc juz 19 to nie tak zle ale gowniany dzien czyli prawie jak kazdy choc jutro na siłke a do tyrki sie nie chce ale [...]